Positive Affirmationen
In einer Kultur, die sich immer mehr mit psychischer Gesundheit und Wohlbefinden beschäftigt, sind Affirmationen allgegenwärtig, ob in Büchern, auf Social-Media-Kanälen oder in anderen Medien. Aber was bedeutet das, wenn man es wörtlich nimmt? Das Wort „Affirmation“ kann entweder „Bekenntnis“ oder „Bestätigung“ bedeuten, aber meistens bezieht es sich auf eine positive und zustimmende Haltung. Als Glaubenssätze sind sie Behauptungen, die du in der ersten Person über dich selbst aufstellst, und sie stellen deine Bewertung deiner selbst dar.
Wie funktionieren Affirmationen?
Wie genau funktionieren Affirmationen der Positivität? Zu Beginn brauchst du eine solide Grundlage für eine Veränderung in deinem Leben. Dann brauchst du einen Schwerpunkt, und du musst dir dein Ziel immer wieder vor Augen führen. Auch die Persönlichkeit spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, sein Ziel zu erreichen. Manche Psychologen raten ihren Kunden, im Präsens zu sprechen und kurze, erklärende „Ich“-Sätze zu verwenden.
Geheimtipp: Neowake-Methode für positive Affirmationen…
Selbsthilfe für den Alltag
Eine glückliche Einstellung und das Erreichen von Zielen werden durch die Verwendung von positiven Affirmationen erheblich gefördert. Manche Menschen erfahren Linderung ihrer Symptome, wenn sie an körperlichen Aktivitäten wie Yoga, progressiver Muskelentspannung oder Atemtechniken teilnehmen. Da jeder Mensch einzigartig ist, muss es eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten geben. Sei aufgeschlossen und experimentiere mit verschiedenen Dingen, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Sich selbst immer wieder positive Sprüche und Ideen zu sagen, ist eine Art der Selbsthilfe, die als positive Affirmationen bekannt ist. Die Praxis, positive Affirmationen in den Alltag einzubauen und zu wiederholen, ist vergleichbar mit der Praxis, ein Mantra während der Mantra-Meditation zu rezitieren.
Erfolg, Selbstliebe und Selbstvertrauen – die Liste ist lang
Es ist nicht notwendig, eine starke spirituelle Ausrichtung zu haben, um von der Verwendung von Affirmationen für sich selbst zu profitieren. Allerdings braucht es ein gewisses Maß an Anstrengung und Entschlossenheit, denn es ist schwierig, etwas, das man im Laufe vieler Jahre oder Jahrzehnte verinnerlicht hat, in nur zwei Wochen zu ändern. Affirmationen können in jedem Bereich deines Lebens eingesetzt werden, den du für wichtig oder verbesserungswürdig hältst. Zu den traditionellen Aspekten gehören der Beruf, die finanzielle Situation, der Gesundheitszustand, das Aussehen, die Beziehungen, die Selbstliebe und das Selbstvertrauen.
Meditationssitzung
Das ist der richtige Weg, um es technisch anzugehen. Wenn du zum Beispiel ein eher logischer Mensch bist, könntest du feststellen, dass es schwierig ist, dich sofort in einen glücklichen, entspannten Gemütszustand zu versetzen. Deshalb spielt die Atmosphäre eine wichtige Rolle: Du solltest einen ruhigen Ort wählen, an dem du nicht gestört wirst; außerdem kannst du dich mit beruhigender Musik oder einer Meditationssitzung in die richtige Stimmung versetzen.
Nicht selbst täuschen
Die Verwendung positiver Affirmationen beinhaltet hingegen nicht, dass man sich selbst täuscht, indem man sich Dinge erzählt, die man nicht glaubt, oder Dinge, von denen man bereits weiß, dass sie falsch sind. Wenn du den Glaubenssätzen etwas Positives abgewinnen willst, musst du sicherstellen, dass sie auf dein Leben und die Dinge, die du tun willst, anwendbar sind. In diesem Zusammenhang erörtert Amy Cuddy, wie wichtig es ist, Selbstbestätigungen zu verwenden. Sie beruhen auf den Grundsätzen, die das idealisierte Bild von dir selbst darstellen. Welche Werte definieren dich am besten? Warum haben sie einen so wichtigen Platz in deinem Herzen? Wie setzt du sie in deinem täglichen Leben in die Praxis um? Um Affirmationen richtig in dein Leben einzubauen, musst du unbedingt sorgfältig analysieren, ob sie wirklich mit den Idealen übereinstimmen, die dir am Herzen liegen.
Gesundheit
Ganz gleich, ob es um deine Gesundheit, deine Karriere, deine Beziehungen oder deine Liebe zu dir selbst geht. Es gibt keine Grenzen für Affirmationen. Denke daran, dass das laute Lesen von Affirmationen als Teil deiner täglichen Praxis manchmal seltsam erscheinen mag, aber es sollte sich nie unpassend anfühlen.
Optimismus
Optimisten blicken nicht nur optimistischer in die Zukunft, sie haben auch mehr Ziele, die sie erreichen wollen, und sind zuversichtlicher, dass sie das auch schaffen. Optimisten sind auch besser in der Lage, ihre Gefühle und Handlungen in schwierigen Situationen zu regulieren. Dies ist ein weiterer Vorteil des Optimismus. Optimistische Menschen achten auch nachweislich besser auf ihren Körper, was sich darin zeigt, dass sie weniger Zigaretten rauchen und weniger Alkohol trinken.
Hintergrundmusik
Finde einen Ort, an dem du dich entspannen und abschalten kannst, z.B. auf dem Balkon deiner Wohnung oder im Garten hinter dem Haus. Natürlich kann es auch das Esszimmer oder das Wohnzimmer sein. Nimm einen bequemen Platz ein und gehe deine positiven Affirmationen in Gedanken mehrmals durch. Du hast auch die Möglichkeit, sie laut zu verbalisieren. Je nachdem, was dir angenehmer erscheint. Du kannst auch ein paar Kerzen anzünden oder leise Hintergrundmusik auflegen, wenn dir das gefällt. Auch die Neowake-Musik sind für einen Erfolg in allen Bereichen sehr zu empfehlen.
Angst gehört zum Leben
Aus psychologischer Sicht ist das ständige Verdrängen schlechter Ideen etwas, das mit Skepsis betrachtet werden sollte. Selbst falsche Ansichten können manchmal auf irgendeine Weise rationalisiert werden. Manchmal dienen sie, ähnlich wie Ängste, sogar als wichtige Warnung für diejenigen, die aufmerksam sind. Jeder Mensch hat Schwächen. Nur wer sich seiner eigenen Grenzen bewusst ist, kann in diesem Bereich Fortschritte machen. Wer sich jedoch damit begnügt, sie mit positiven Affirmationen wegzuerklären, kommt nicht weiter.
Positive Affirmationen am Morgen
Geheimtipp: Neowake-Methode für positive Affirmationen…
Positive Affirmationen für den Tag
In deinem Alltag solltest du dich bemühen, dich so oft wie möglich mit deinen Affirmationen zu beschäftigen. Zu Hause solltest du sie laut vorlesen. Es ist viel einfacher, die Dinge zu glauben, die du dir selbst sagst, wenn du diese Worte von deinen eigenen Lippen kommen hörst. Du kannst diese Aufgabe auch erledigen, wenn die Kaffeemaschine läuft. Wenn du dich an einem öffentlichen Ort befindest, kannst du dir die Sätze auch mit leiser Stimme vorsagen. Die Zeit, die du in Zukunft damit verbringst, auf den Bus oder den Zug zu warten, wird mit tiefgründigen Ideen gefüllt sein, die dir helfen, dein Herz zu erweitern.
Selbstliebe
Die „Wünsche“, die du entwickelt hast, können dir Mut machen und dazu beitragen, deine Sicht auf dich selbst zu verbessern. Du kannst dir selbst mehr Inspiration für die täglichen Aktivitäten des Lebens geben, indem du dir positive Affirmationen gibst und dein Niveau der Selbstliebe Stück für Stück aufbaust. Wenn jemand eine neue Behauptung über sich selbst aufstellt, wird sein Unterbewusstsein geweckt, das dann das „neue“ Wissen aufnimmt und speichert.
Zeitverschwendung
Das Wichtigste ist, dass du in der Lage bist, positive Gefühle über dich selbst zu haben. Es ist Zeitverschwendung, mit Behauptungen zu argumentieren, mit denen du nichts anfangen kannst oder an die du nicht glaubst. Achte sowohl auf deine innere Stimme als auch auf die Empfindungen, die entstehen, wenn du die Affirmationen aufsagst. Fühlt es sich richtig an? Dann ist es akzeptabel. Du hast hier wirklich nicht viel Spielraum für Fehler.
Einmal am Tag für 5 Minuten
Einfach ausgedrückt: Du solltest positive Affirmationen mindestens einmal am Tag für mindestens fünf Minuten wiederholen, und zwar mindestens dreimal am Tag. Es wird empfohlen, die Selbstaffirmation so früh wie möglich nach dem Aufwachen am Morgen, in der Mitte des Tages und am Abend vor dem Schlafengehen zu wiederholen.
Selbstermunterung
Suggestionen, die du dir selbst vorsprichst, nennt man Affirmationen. Sie sind ein psychologisches Werkzeug, mit dem du dein eigenes Verhalten auf das Erreichen eines selbstgewählten Ziels ausrichten kannst. Du kannst dir selbst bei diesem Prozess der Selbstermunterung helfen, indem du eine Affirmation mit Bedacht auswählst und darauf achtest, dass sie zu deinem eigenen Ziel passt. Du wirst deine Fähigkeiten über einen längeren Zeitraum hinweg verbessern, indem du den gewählten Satz bis zu dreimal täglich rezitierst und dabei so viel Lärm wie möglich machst.
Gemütszustand
Durch den Einsatz von Affirmationen ist es möglich, innere Blockaden und Grenzen zu beseitigen, die du dir selbst auferlegt hast, die dir anerzogen wurden oder von denen du überzeugt bist. Abgesehen von diesen Hemmnissen haben speziell ausgewählte Affirmationen das zusätzliche Potenzial, dich einfach glücklich zu machen. Sie können dir zum Beispiel dabei helfen, allmählich aus einem depressiven Gemütszustand herauszukommen.
Wirkung
Wenn du daran arbeiten willst, dich selbst mehr zu lieben, kannst du die Wirkung der Affirmationen verstärken, indem du sie dir vor einem Spiegel vorsagst. Das wird dir helfen, dich selbst mehr zu lieben. Bemühe dich, dich nicht im Spiegel anzustarren. Wenn du es vermeidest, liegt das wahrscheinlich daran, dass du dich mit der Affirmation, die du gemacht hast, nicht wohlfühlst. Das kann daran liegen, dass du die Kunst, dich selbst zu lieben, noch nicht ganz perfektioniert hast, aber auch daran, dass du Schwierigkeiten hast, dich davon zu überzeugen, dass die Affirmation richtig ist.
Lebenseinstellung
Wenn dir viele negative Gedanken durch den Kopf gehen, wirkt sich das zweifelsohne auf deine Gefühle aus. Dadurch besteht die Gefahr, dass man an schweren psychischen Krankheiten wie Depressionen erkrankt. Deshalb ist es wichtig, dass du dich darauf konzentrierst, deine Lebenseinstellung und deine Selbstliebe zu verbessern. Affirmationen sind ein wirksames Mittel, um ein gutes Selbstbild zu kultivieren und Ideen anzuregen, die dich vorwärts bringen.
Fazit
Wenn du dich oft an deine Ziele und Wünsche erinnerst, kannst du sie ins Hier und Jetzt holen und, was noch wichtiger ist, deine Sichtweise darauf ändern. Du stehst deinen Zielen optimistischer gegenüber und bist bereit, dich dafür anzustrengen, sie zu erreichen. Du glaubst daran, dass du die Dinge, die du dir vorgenommen hast, auch erreichen kannst.
