Als aktive Tänzerin hatte ich immer eine gute Figur und einen durchtrainierten Körper. Nun bereite ich mich auf einen Fitness-Wettbewerb vor und musste feststellen, dass mein Körper noch viel definierter als bisher aussehen kann und für den Wettbewerb auch definierter aussehen muss. Am meisten Schwierigkeiten hatte ich am Bauch und durch einige Gespräche habe ich festgestellt, dass viele Menschen das gleiche Problem haben. Das Fett am Bauch ist schwierig weg zu bekommen und viele nehmen erst immer an anderen Körperstellen ab. Bis sie sich dann zum Bauch durchringen geben sie auf und nehmen wieder zu.

Die zwei wichtigsten Elemente

Für einen flachen Bauch sind zwei Dinge essentiell: Ernährung und Sport. Sport allein reicht nicht um abzunehmen, denn die Ernährung macht 70% aus. Dies unterschätzen viele und wundern sich, wieso sie nicht abnehmen. Außerdem muss der Sport richtig ausgeführt werden. Ein Intervall-Training eignet sich am besten was auf viele Sportarten anwendbar ist. Beim Intervall-Training werden Belastungs- und Erholungsphasen abgewechselt und führt zu einer höheren Fettverbrennung. Somit kann schneller am Bauch abgenommen werden. Bauchtraining allein führt nicht zu einem Sixpack, was viele auch nicht wissen. Ganzheitliche Körperübungen, die den Bauch sekundär mit trainieren, sind dafür viel besser geeignet.

Gesunde Ernährung

Gesund abzunehmen bedeutet, sich gesund zu ernähren. In vielen Lebensmitteln sind versteckte Zusatzstoffe, die verantwortlich für das Fett am Bauch sind. Vermeiden Sie daher Fertiggerichte und achten Sie darauf, dass das Fleisch keine Dextrose enthält. Essen Sie keine Weizenmehlprodukte, Nudeln, Pizza und Milchprodukte. Stattdessen essen Sie Fisch, Fleisch, Gemüse, Vollkornbrot, Eier, Obst und Reis in Maßen. Hüttenkäse ist für den Ersatz von Joghurts bestens geeignet.

Meine Erfahrungen und Tipps

Ich habe es geschafft, einen flachen Bauch zu bekommen und möchte auch anderen helfen, ihren Bauch weg zu bekommen. Auf meinem Blog stelle ich mein Wissen zur Verfügung und gebe Anleitungen an die Hand, wie Sie am Bauch abnehmen können. Es gibt vielfältige Informationen dazu und jeder kann sich die für ihn am besten anwendbaren Tipps heraussuchen. Ich wünsche viel Erfolg dabei und stehe für weitere Fragen gerne zur Verfügung!

Details und Statistiken: bauchwegblog.de